「痩せたら人生変わりますよね？」とよく言われます。答えは「変わることもあるし、変わらないこともある」です。4月から1年かけて体重を30kg落として、自衛隊に９年間勤務して、今介護士として働いている私が、正直に全部話します。
体が変わって「変わったこと」
- 体が動くことが楽しくなった。これが一番大きい変化です。100kgのときは、少し歩くだけで息切れしていた。今は走っても膝が痛くない。懸垂ができる。階段を駆け上がれる。「体を動かすこと」が苦行から快楽に変わりました。この変化がなければ、自衛隊入隊という発想は生まれなかった。
- 服が選べるようになった。100kgのときは3Lでも入らないものがあった。今はL〜MサイズでOK。ユニクロのセールで普通に服を買えるようになった日のことを、今でも覚えています。
- 健康診断の数値が劇的に改善した。ダイエット前に引っかかっていた中性脂肪・血糖値・血圧・肝機能——すべてが正常範囲内に。医者に「ここまで改善した人はなかなかいない、頑張りましたね！」と言われたことが、今でも一番の褒め言葉です。
- 睡眠の質が上がった。いびきが減り（同居人に確認済み）、朝スッキリ起きられるようになりました。自衛隊での早朝６時起き生活も苦ではなかったのは、体が軽くなっていたからだと思います。
- 「やればできる」という感覚が生まれた。10年以上できなかったことができた。その事実が、人生の他の部分にも波及しました。自衛隊での試験勉強、教育、介護士の資格試験——「やれば越えられる」と思えたのはダイエット成功があったからです。
意外と「変わらなかったこと」
- 性格は変わらない。内向的なまま。痩せたからといって急に社交的になるわけではありませんでした。体型が変わっても、人格は変わりません。期待しすぎると失望します。
- 食べたいものへの欲求は変わらない。ラーメンも焼肉も大好きなまま。ただ「上手に食べる技術」が身につきました。食欲がゼロになることはない。それを前提に、うまく付き合う方法を学んだ。
- 人生が劇的に変わるわけではない。仕事環境、人間関係の基本は変わりません。ただし「体が軽い」だけで、毎日の気分・エネルギー量・行動力は確実に違います。それが積み重なると、5年・10年後に大きな差になる。
介護の現場で見る「体を変えることの本当の意味」
介護士として働いていると、「体を変えること」の本当の意味がわかります。見た目が変わることより、自分の足で歩けること、トイレに一人で行けること、食事を自分で食べられること——この「自立した生活」を維持できるかどうかが、老後の人生の質を決めます。
施設に入居されている方の中に、「若い頃もっと体を動かしておけばよかった」とおっしゃる方が多くいます。「あのとき走っていれば」「もっと筋トレしていれば」という後悔は、動けなくなってから来る。30kgの減量と、その後の筋トレ習慣は、私の老後の「自立した生活」を守る投資だと、今は確信しています。
痩せることはゴールではなく、スタートです。体を変えたことで得た「健康的な生活習慣」こそが、本当の財産です。
自衛隊９年間で体に染み込んだこと
自衛隊では「体が資本」という言葉が文字通りの意味を持ちます。どんなに知識があっても、体力がなければ任務を遂行できない。９年間、ほぼ毎日体を使う生活を続けたことで、「体を維持することへの感覚」が染み込みました。退隊後も、この感覚は変わっていません。むしろ介護士として働く今、体が資本であることをより強く感じています。重い利用者の移乗介助、長時間の立ち仕事、１８時間の夜勤労働——体力がなければ続けられない仕事です。
「体験した変化」を後悔しないために
100kgから30kg痩せた体験、自衛隊での９年間、介護士として見る現場の現実——これらすべてが私に教えてくれたのは、「体への投資は裏切らない」ということです。老後に自分の足で歩けるかどうか、トイレに一人で行けるかどうか——それを決めるのは、今日のあなたの行動です。このブログを読んでいるあなたに、少しでも「今日から始めよう」という気持ちになってもらえたなら、それが私の書く理由のすべてです。介護の現場で毎日見ている現実が、私をこのブログに向かわせています。一人でも多くの人が、動けなくなる前に体と向き合うきっかけになれれば、これ以上嬉しいことはありません。
最後に——このブログを読んでいるあなたへ
幼少期から運動習慣も無く、肥満男児であり体重100kgから始めた私が自衛隊員になり、今は介護士として働いています。体を変えることで、人生の選択肢が増えました。「どうせ無理」と思っていた自分が、「やればできる」に変わりました。その最初の一歩は、決意した今日この瞬間にあります。4月から始めなくていい、今日から始めてください。完璧じゃなくていい。やめなければ、必ず変われます。
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