筋トレ・運動 運動嫌いの100kgが自衛隊員になるまで｜週3・30分筋トレの始め方と続け方 100kgの運動嫌いが週3回・30分の自重筋トレで体を変え、自衛隊入隊まで果たした全記録。器具なし・ジムなしで始められる初心者向けルーティンを公開します。 2025.03.29 筋トレ・運動
食事管理 糖質制限はやめた。元自衛官・介護士が実践した「ゆる食事管理」の全ルール 糖質制限は3日で失敗。代わりに続いた「ゆる食事管理」の5つのルールを公開。カロリー計算なし・禁止食品なし・外食OKで1年続けられた方法を解説します。 2025.03.28 食事管理
体験談 100kgから1年で-30kg達成｜4月から始めたダイエットが、自衛隊入隊・介護士への人生を変えた話 4月に100kgでダイエットを決意し、1年で70kg台を達成。その後自衛隊に入隊し９年間勤務。現役介護士が「何をやめて、何を続けたか」を正直に語ります。 2025.03.27 体験談停滞期対策筋トレ・運動継続・習慣食事管理
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