まとめ・ガイド 30kg痩せ・自衛隊9年・介護士が語る「体を変えたことで変わったこと・変わらなかったこと」 100kgから30kg減量後、自衛隊に入隊し8年間勤務。現在は介護士として働く著者が「痩せて変わったこと・変わらなかったこと」を正直に語ります。体型より人生が変わった話。 2026.03.29 まとめ・ガイド体験談停滞期対策筋トレ・運動継続・習慣食事管理