初心者

ダイエット初心者が最初の1ヶ月にやるべきことを完全解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のべおろうが、準備から食事・運動・記録まで、初月に絞ったアクションプランを具体的に紹介します。

「ウォーキングだけで痩せますか？」という疑問に答えます。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のべおろうが、ウォーキングの効果・正しいやり方・筋トレとの組み合わせ方を初心者向けに解説。

ダイエットアプリの正しい選び方と使い方を解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のべおろうが、1年間続けられた記録アプリの選び方・使い方のコツを初心者向けに具体的に紹介します。

ダイエット中に睡眠が大切な科学的理由を初心者向けに解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のけんじが、睡眠不足が太る理由・質の良い睡眠の取り方を具体的に紹介します。

スクワットのやり方を初心者向けに解説。100kgから30kgの減量を成功させ自衛隊でも鍛え続けた元自衛官・介護士のべおろうが、膝を痛めない正しいフォーム・回数・頻度を具体的に説明します。

「カロリー計算が面倒で続かない」という方へ。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のけんじが実践した「ざっくりカロリー管理」の全手順を公開。初心者でも今日から始められる食事管理の方法です。

「基礎代謝って何?」という初心者の疑問に、100kg→70kg台を達成した元自衛官・現役介護士のべおろうが超わかりやすく解説。基礎代謝を上げる方法・計算の仕方・筋トレとの関係を具体的に説明します。

4月に100kgでスタートし1年で-30kg達成。自衛隊8年・現役介護士の著者が「何をどの順番でやればいいか」を6ステップで解説する完全ガイド。一生使える体づくりの方法。