まとめ・ガイド リバウンドしない体の作り方｜元自衛官・介護士が教える「落とした体重をキープする」5つの習慣
ダイエット成功後のリバウンドを防ぐ方法を解説。100kgから30kgの減量後もリバウンドしていない元自衛官・介護士のけんじが、体重をキープし続けるための具体的な5つの習慣を紹介します。
2026-03
まとめ・ガイド 
体験談 スクワットの正しいやり方を初心者向けに解説｜元自衛官が教える「膝を痛めない」フォームとコツ
スクワットのやり方を初心者向けに解説。100kgから30kgの減量を成功させ自衛隊でも鍛え続けた元自衛官・介護士のべおろうが、膝を痛めない正しいフォーム・回数・頻度を具体的に説明します。
食事管理 カロリー計算が続かない人へ｜元自衛官が実践した「ざっくり管理」で30kg痩せた方法
「カロリー計算が面倒で続かない」という方へ。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のけんじが実践した「ざっくりカロリー管理」の全手順を公開。初心者でも今日から始められる食事管理の方法です。
まとめ・ガイド 基礎代謝って何？初心者向けに元自衛官が超わかりやすく解説する
「基礎代謝って何?」という初心者の疑問に、100kg→70kg台を達成した元自衛官・現役介護士のべおろうが超わかりやすく解説。基礎代謝を上げる方法・計算の仕方・筋トレとの関係を具体的に説明します。
まとめ・ガイド 【完全版】100kgから30kg痩せたダイエットロードマップ｜元自衛官・介護士が教える「一生使える体の作り方」
4月に100kgでスタートし1年で-30kg達成。自衛隊8年・現役介護士の著者が「何をどの順番でやればいいか」を6ステップで解説する完全ガイド。一生使える体づくりの方法。
まとめ・ガイド 30kg痩せ・自衛隊９年・介護士が語る「体を変えたことで変わったこと・変わらなかったこと」
100kgから30kg減量後、自衛隊に入隊し8年間勤務。現在は介護士として働く著者が「痩せて変わったこと・変わらなかったこと」を正直に語ります。体型より人生が変わった話。
食事管理 外食・飲み会でも太らなかった私のルール｜元自衛官が教える「付き合いながら痩せる」技術
飲み会も外食も断らずに1年で30kg減量。禁酒なし・完全禁止なしで実践した外食時の4つのルールと、翌日体重が増えたときの正しい対処法を元自衛官・介護士が解説します。
まとめ・ガイド 3日坊主が1年続いた理由｜自衛隊式「やめない習慣」とダイエット継続のコツ7選
3日坊主を10年繰り返した著者が1年間ダイエットを続けられた理由を公開。自衛隊９年間で学んだ「意志力に頼らない習慣化」の方法を、介護士の視点も交えて解説します。
体験談 ダイエット中のコンビニ飯を全公開｜自炊ゼロでも-30kgできた理由
昼食ほぼコンビニで1年間-30kgを達成した元自衛官・介護士が、実際に毎週買っていた食品リストを公開。たんぱく質優先の選び方と、避けるべき食品も正直に解説します。
まとめ・ガイド ソイプロテイン コスパ・味 総合ランキングTOP10【2026年最新価格】5点満点で徹底比較
ソイプロテインをコスパ・味・溶けやすさ・腹持ち・飲みやすさの5項目で5点満点評価。GronG・VALX・ザバス・ALPRONなど人気10製品を2026年最新価格で徹底比較。初心者でも一目でわかるランキング。