食事管理 糖質制限はやめた。元自衛官・介護士が実践した「ゆる食事管理」の全ルール 糖質制限は3日で失敗。代わりに続いた「ゆる食事管理」の5つのルールを公開。カロリー計算なし・禁止食品なし・外食OKで1年続けられた方法を解説します。 2025.03.28 食事管理