超回復

筋トレの正しい頻度と回復の方法を元自衛官が解説。超回復のメカニズム・目的別の最適頻度・オーバートレーニングの見分け方を紹介します。

筋肉痛の正しい対処法と回復を早める方法・アフターバーン効果を元自衛官が解説。筋トレ後の正しいケアを紹介します。