習慣化

ダイエット成功後のリバウンドを防ぐ方法を解説。100kgから30kgの減量後もリバウンドしていない元自衛官・介護士のけんじが、体重をキープし続けるための具体的な5つの習慣を紹介します。

3日坊主を10年繰り返した著者が1年間ダイエットを続けられた理由を公開。自衛隊９年間で学んだ「意志力に頼らない習慣化」の方法を、介護士の視点も交えて解説します。