ロードマップ

ダイエット初心者が最初の1ヶ月にやるべきことを完全解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のべおろうが、準備から食事・運動・記録まで、初月に絞ったアクションプランを具体的に紹介します。

4月に100kgでスタートし1年で-30kg達成。自衛隊8年・現役介護士の著者が「何をどの順番でやればいいか」を6ステップで解説する完全ガイド。一生使える体づくりの方法。