まとめ・ガイド 1ヶ月で何kg痩せられる？現実的な目標体重の決め方と初心者が絶対に避けるべき落とし穴
「1ヶ月で何キロ痩せられますか?」ダイエットを始める前に、多くの初心者の方が知りたいことです。正直に答えます。健康的に、リバウンドなく痩せるペースは月に1〜2kgが適切な目安です。「1ヶ月で5kg・10kg」を目指すと、ほぼ確実に失敗します...
ダイエット 初心者
まとめ・ガイド 
食事管理 食事制限なしで痩せたい人へ｜運動だけで痩せようとする前に知っておくべきこと【元自衛官が解説】
「食事制限はしたくない。運動だけで痩せられますか?」よく聞かれる質問です。正直に答えます。運動だけで大きく体重を落とすのは、非常に難しいです。ただし「食事制限」の意味を正しく理解すれば、「我慢する食事管理」なしに体重を落とすことは十分可能で...
まとめ・ガイド ダイエットは何から始めればいい？初心者が最初の1週間でやること3つだけ｜元自衛官班長が教える超入門
「ダイエットを始めたいけど、何から手をつければいいかわからない」これが、ダイエット初心者の方から最もよく聞かれる言葉です。情報が多すぎて、何が正解かわからなくなる。私も100kgだったころ、同じ状態でした。自衛隊で班長として10名以上の隊員...