ダイエット 【糖質制限の正しい知識】やりすぎNG！元自衛官が教える初心者向け「緩やかな糖質制限」
糖質制限の正しい知識と初心者向け実践法を元自衛官が解説。極端な制限のリスクと緩やかな糖質制限のやり方を紹介します。
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ダイエット 【食事タイミングと断食】元自衛官が実践した「いつ食べるか」で痩せる方法
「何を食べるか」より「いつ食べるか」が重要？食事タイミングとプチ断食で痩せる方法を元自衛官が解説します。
まとめ・ガイド 【まとめ】ダイエット初心者が最初の1ヶ月にやるべきこと全部｜元自衛官・介護士が教える「確実に始める」完全ガイド
ダイエット初心者が最初の1ヶ月にやるべきことを完全解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のべおろうが、準備から食事・運動・記録まで、初月に絞ったアクションプランを具体的に紹介します。
まとめ・ガイド 【完全版】100kgから30kg痩せたダイエットロードマップ｜元自衛官・介護士が教える「一生使える体の作り方」
4月に100kgでスタートし1年で-30kg達成。自衛隊8年・現役介護士の著者が「何をどの順番でやればいいか」を6ステップで解説する完全ガイド。一生使える体づくりの方法。
食事管理 糖質制限はやめた。元自衛官・介護士が実践した「ゆる食事管理」の全ルール
糖質制限は3日で失敗。代わりに続いた「ゆる食事管理」の5つのルールを公開。カロリー計算なし・禁止食品なし・外食OKで1年続けられた方法を解説します。