ダイエット基礎

ダイエット中に睡眠が大切な科学的理由を初心者向けに解説。100kgから30kgの減量に成功した元自衛官・介護士のけんじが、睡眠不足が太る理由・質の良い睡眠の取り方を具体的に紹介します。

「基礎代謝って何?」という初心者の疑問に、100kg→70kg台を達成した元自衛官・現役介護士のべおろうが超わかりやすく解説。基礎代謝を上げる方法・計算の仕方・筋トレとの関係を具体的に説明します。