ダイエット 【間食との付き合い方】元自衛官が教える「食べながら痩せる」正しい間食の選び方
ダイエット中の正しい間食の選び方・タイミング・おすすめ食品を元自衛官が解説。間食を味方につけて食欲をコントロールする方法を紹介します。
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ダイエット 【ダイエットを続ける方法】元自衛官が教える「意志の力に頼らない」継続の仕組み作り
ダイエットを長く続けるための仕組み作り・モチベーション管理・リバウンド防止策を元自衛官が解説します。
ダイエット 【基礎代謝を上げる方法】元自衛官が教える「じっとしていても痩せる体」の作り方
基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る方法を元自衛官が解説。筋トレ・食事・生活習慣のポイントを具体的に紹介します。
ダイエット 【ストレスと食欲の関係】元自衛官が教える「ストレス食い」を止める科学的な方法
ストレスと食欲の科学的な関係と、ストレス食いを止める即効テクニック・環境設計を元自衛官が解説します。
ダイエット 【腸活とダイエット】元自衛官が教える「腸を整えるだけで痩せやすくなる」習慣
腸内環境がダイエットに与える影響と、痩せ菌を増やす食事法・腸活習慣を元自衛官が解説します。
筋トレ・運動 運動嫌いの100kgが自衛隊員になるまで｜週3・30分筋トレの始め方と続け方
100kgの運動嫌いが週3回・30分の自重筋トレで体を変え、自衛隊入隊まで果たした全記録。器具なし・ジムなしで始められる初心者向けルーティンを公開します。
食事管理 糖質制限はやめた。元自衛官・介護士が実践した「ゆる食事管理」の全ルール
糖質制限は3日で失敗。代わりに続いた「ゆる食事管理」の5つのルールを公開。カロリー計算なし・禁止食品なし・外食OKで1年続けられた方法を解説します。
体験談 100kgから1年で-30kg達成｜4月から始めたダイエットが、自衛隊入隊・介護士への人生を変えた話
4月に100kgでダイエットを決意し、1年で70kg台を達成。その後自衛隊に入隊し９年間勤務。現役介護士が「何をやめて、何を続けたか」を正直に語ります。